خانه -- سلامت و زیبایی -- معجزه تاثیر ماست در لاغری

معجزه تاثیر ماست در لاغری

معجزه تاثیر ماست در لاغری

خیلی از انسان ها فکر میکنند که لبنیات به علت پروتئین و مواد مغذی بالایی که دارد چاق کننده است، در صورتی که این چنین نیست.این افراد چاق تاثیر ماست در لاغری را نمی دانند که اگر مطلع شوند در هر سه وعده غذایی خود ماست را می گنجانند.در ادامه با مجله خبری و سرگرمی آی تی نیوز همراه شوید.

تاثیر ماست در لاغری
تاثیر ماست در لاغری

کاهش چربی و حفظ عضلات :

افرادی که در رژیم لاغری خود ماست کم چربی را می‌گنجانند. بیشتر از افرادی که صرفا دریافت کالری خود را کم می‌کنند، کاهش وزن دارند.

همچنین افرادی که ماست می‌خورند، در مقایسه با افراد دیگر ۲۲ درصد وزن بیشتر، ۶۱ درصد چربی بدن بیشتر و ۸۱ درصد بیشتر چربی شکم بیشتری را در طی ۱۲ هفته کم می‌کنند.

ماست کم چرب در سوزاندن چربی‌های اضافی به بدن کمک کند و حفظ عضلات در وضعیت مناسب را تسهیل می‌کند.

  1. در این تحقیق افراد چاق سالم شرکت داشتند که به دو گروه تقسیم شدند.
  2. هر دو گروه از رژیم غذایی کم کالری استفاده کردند که ۵۰۰ کالری کمتر از میزان معمول دریافت کالری بود.
  3. یک گروه تقریبا ۱۱۰۰ میلی گرم کلسیم در روز شامل ۳ وعده ماست کم چرب مصرف می‌کرد و گروه دیگر در حدود ۵۰۰ میلی گرم کلسیم مصرف می‌کرد.
  4. پس از گذشت ۱۲ هفته، میزان متوسط کاهش وزن در گروهی که ماست کم چرب استفاده می‌کرد ۶ کیلوگرم بود.
  5. همچنین افراد این گروه در حفظ حجم عضلات در وضعیت مناسب دو برابر بیش از گروه دیگر موفق بودند.

به نظر می‌آید کسب کلسیم کافی در رژیم غذایی باعث می‌شود بدن چربی بیشتری را بسوزاند و مقدار چربی جدیدی را که بدن می‌سازد، کاهش دهد. این یک نکته مهم در حین رژیم گرفتن است؛ چرا که شما قصد دارید چربی را از دست بدهید نه ماهیچه را.

بنابراین :

رژیم غنی از غذاهای لبنی کم چرب مانند ماست کم چرب می‌تواند با سوزاندن چربی اضافی بدن باعث کاهش وزن شما شود.

درباره‌ی علیرضا حسینی

این وب سایت از مرداد ماه سال 1396 شروع به کار کرده و با تمام وجود و انرژی قصد دارم که این مجله خبری و سرگرمی را به یکی از پربازدیدترین و با کیفیت ترین وب سایت ها در ایران تبدیل کنم.از همه ی عزیزان علاقه مند که میتوانند کمک کنند تقاضای همکاری دارم. با تشکر

حتما ببینید

روش های مراقبت از مو در فصل سرما!

روش های مراقبت از مو در فصل سرما!

آیا همیشه روزهایی که دوش می‌گیرید موهایتان حالت بدی پیدا می‌کند؟ حالت بد موها پس از دوش‌گرفتن بویژه در فصل پاییز شدت بیشتری پیدا می‌کند و می‌تواند شرایط آزاردهنده‌ای ایجادکند. موارد زیر به شما در داشتن موهای براق‌تر و خوش حالت‌تر کمک می‌کند.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *